po cyklu

po mojemu bez soku by poleciało okrutnie, na samym cyklu jak glikogenu bark to mięśnie sflaczałe i wydają się mniejsze, ale jakieś 2-3 dni po odstawieniu wraca do normy, ja sobie zrobiłem tak, że po odstawieniu 2 dni obciąłem węgle i na 3 dzień zeżarłem chyba pół kilo makaronu, hot dogi, ryż, same węgle prawie i nabicie mega. gdyby nie złamana [...]

gdyby nie te poty to nawet bym sie zdecydował ;D w zime się spróbuje, myśle dać na początku cyklu małe dawki 100-200mg przez 3-4tyg a potem dodac coś co naładuje miesnie. Czy lepiej nic nie modzić po odstawieniu DNP ? Myślałem tak 1-4 dnp 100mg + saly 20mg 5-11 winstrol 30ed 1-4 testo 250week 5-14 testo 500week czy po dnp podniesienie [...]

hehe.ok. jak bede potrzebowal pomocy w 1 cyklu to tez pomozesz? odezwe sie kiedys na maila. po co masz znowu stracic konto;)

[...] więc już będę wiedział co i jak żeby niczego nie sp******ić :) Na pewno redukcji na DNP w żaden sposób nie żałuję. Popełniłem masę błędów w całej mojej redukcji ( nie mowa o cyklu DNP ), mówię tutaj od początku kiedy zacząłem redukować ( czyli jakoś w styczniu( z tego trzeba odjąć 2 miesiące(zabieg gino + parę problemów) z obwodu w pasie 113cm [...]

[...] , ładowanie powinno przejść gładko . Zrobię chyba tak , że przez tydzień po odstawieniu dam codziennie extra 100-150g węgli i będę patrzył jak forma rośnie . Jak będzie ok to znów wejdę na swoje 150-200 . Tak też biorę , to w ramach nauki i doświadczenia %-) będę miał porównanie do T3 i clena , bo 2 cyklu na DNP już nie będzie . Bo po co

[...] żyby zastosować ten trening i wszystkie przedstawione tu przeliczniki do innych ćwiczeń i innych mięśni LukaszF - nie wiem czy nie wyda ci się to dziwne ale jak skończysz jeden to na podstawie tego maksa co sobie go na nowo ustanowisz to znów oblicz następny cykl i zaraz następny trening po ustanowieniu maksa to pierwszy trening nowego cyklu

[...] a przy okazji bede mogl wlaczyc inne partie ( bede jechane srednio, nie za slabo, ale slabiej niz dotychczas) i tera kilka pytan jak zawsze: 1)CZy zmiana rozkladu z cyklu 3 dniowego na 2 dniowy spowoduje jakies zmianny w np. ilosci powtorzen na klate? Czy daljej bedzie to 5,4,3 a w poniejszym okresie 3,2,1 2)Co myslisz o rozlkladzie 2 [...]

cwiczylem twoim sposobem i po jednym cyklu poszlo mi 5kg, nie wiem jak to mozliwe ale mozliwe, z 75kg wziolem 80, tylko mam pytanie, jak robie od nowa, to tak samo identycznie ciezar itd? czy dobieram od nowa?

[...] z treningiem i napisal jego obserwacje. Mialy byc komentarze na temat treningu, ktory jest wspanialy, narazie zrobilem dwa cykle dzisiaj mialem pierwszy trening trzeciego cyklu, nie wiem jakie byly inne treningu, cwicze ponad rok i dlatego nie uwazam zeby wzrost mojej sily tym treningiem byl spowodowany jedynie malym stazem w "machaniu [...]

[...] zaczynasz praktycznie od ciężaru na poziomie jakieś 70 % maksa i to na dodatek wykonujesz serie na jakieś 50 % możliwości, dlatego właśnie jestem skłonny twierdzić że początek tego treningu jest swoistym okresem regeneracji i przygotowania - nie musi dzielić nic 1 i 2 cyklu Grzybs - proszę bardzo a dlaczego Ci szczena opada ??? narqua

[...] 10x3 ---- 93kg to jest jeden cykl, skoki są o 5 kilo bo duzo dosyc wyciskasz. Liczbe 104kg podzielilem przez 1,33 bo to jest ciezar jakim wykonasz 10powtorzen. Na nastepnym cyklu dodajesz kilka kilo do pierwszego treningu i dalej analogicznie, wydaje mi sie ze skoki o 5kg sa zbyt duze wiec proponowalbym tak: 10x5 ---- 78kg 10x4 ---- 80kg 10x3 [...]

[...] nie dam rady,,,,tak samo z 10x2....pozostaje mi juz sprobowac 10x1 i dojsc do maxa...naprawde nie dam rady zrobic wiecej niz 1 powtorzenie nawet,,to juz prawie koniec tego cyklu....i tera mam pare pomysłow: 1) Wychodzi ze w niedziele mam zrobic 10x1 ciezarem 87,5 kg,,,byc moze uda mi sie to zrobic,,jednak w niedziele zaloze sobie 85,5 kg ( kilo [...]

JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSTTTTTTTTTTTT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WZIOLEM 90 KG !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Podchodze do sztangi,, na niej 87 kg,,,mysle sobie nie dam rady ( w piątek 84 kg ledwo co wycisnalem po razie ) ,,,, ale kij podchodze,,,,,,,,,,,,biore i normaaaalnie lajtowo poszlo !!!!!!! NO to JAZDA [...]

no to chyba nie jest pytanie do mnie, bo ja bym ci poprostu poradził po skończeniu tego cyklu, zaczęcie następnego też z celem poprawy na ławie, jedynie adekwatnie do celu zmodyfikować dietę narqua

Odnawiam. Wlasnie zaczalem stosowac ten trening. Przeczytalem kiedys, ze podczas budowania sily nie mozna atakowac rekordow- to znaczy wyciskac na maxa przez okres treningow. Jak wy robicie? Atakujecie rekord dopiero po skonczeniu calego cyklu treningowego(powiedzmy 10 tyg) ? Czy w czasie jego trwania?

tylko po skończeniu cyklu kilka dni przerwy i podejście pod rekord

w sumie nie ma jednego sprawdzonego sposobu. jeden robi full wypoczynek zero treningu, inny cwiczy ostro jak na cyklu dalej. jo po kilkunastu cyklach w swoim zyciu znalazlem dla siebie idealne rozwiazanie. czyli dodaje jeszcze kcal po zakonczonym cyklu tak z +200kcal i zmniejszam objetosc treningow na tydzien, a pozniej off od treningu na tydzien.

[...] stary rtęciowy, ponoć niezawodny i lepszy od tych wynalazków elektronicznych. Byłoby idealnie gdybyś takie pomiary temperatury ciała przeprowadziła między 2 a 5-tym dniem cyklu miesięcznego. Niemniej jednak na podstawie pomiarów w innych dniach również można wyciągnąć pewne wnioski. Jeśli używasz termometru rtęciowego, to wstrząśnij go dzień [...]

U mnie po pierwszym cyklu; choć niestety część przez ten p******nik to skakanie po drążkach, bieganie później możliwość ćwiczenia samą sztangą. Ogólnie sylwetkowo się specjalnie nie bawię, bo trójbój. Około pół roku, różnica 95-96 vs 90-92 kg na zdjęciach https://i.imgur.com/9NQNxN3.png https://i.imgur.com/twIMNqg.jpg [...]

[...] moga bez bania sie o formę manewrować swoim BF sa kulturyści, im starcza, ze sa w stanie wyjśc na scenę (chociaż to tez bywa czasami niemożliwe) Nie wypominałyśmy tu też o cyklu hormonalnym jakiemu podlegają kobiety, organizm sie broni przed spadkiem BF by zachować prawidłowe funkcje hormonalne. Przyjmuje sie że ponieżej 18% BF przeciętna [...]